ネット記事に目をやると、健康関連ネタもけっこう多いですね。
ウォーキング、筋トレ、ヨガ、水泳、自転車、ストレッチ、、、、、
大雑把に分けると、「有酸素運動系」「筋トレ系」「ヨガ・ストレッチ系」の三つになりそう。
それぞれに利点があるようで、どれがベストかの判定は難しいし、年齢・体力・運動歴などによって選択も異なるでしょう。
一応、地元のジムに会員登録をしているので、週に一度は顔を出しております。
といっても、かる～い運動をテキトーに行っているだけ。
エアロバイクを漕いだり、バーにぶら下がったり、腕立て伏せをしたり、たまにスクワットでお茶を濁す程度。
なんだかんだで１時間弱ほど、お遊び感覚で身体を動かしています。
土曜の午前中にジムで短時間過ごすと、夕方からの一杯がなんとも美味いんだな、これが。
すいません、嘘ついてました！
しばしば、「昼から」飲んでます、夕方どころか、、、
土曜日午前１０時ごろのスポーツクラブは、年齢層が幅広いこと。
若い人から七十代、八十代まで。
二十代・三十代らしき男性らはベンチプレスやダンベルカールをガンガンやっているし、常に隅の方で卓球を楽しんでいる年配四人組の姿も。
顔なじみの会員さんとは「こんにちは」「お疲れ様です」等のやりとりとか、天気や時候の挨拶などを二言三言。
ところが、一人だけ物凄く社交的な男性がおりましてね、これが。
いつも「おはようございます～」の挨拶のあと、「今、お見えですか。自分、６時半から来てるんですよ。筋トレと有酸素をかなりやって、、、今から懸垂やって、またエアロバイクでも、、、」と結構イイ感じで楽しそうに話しかけてきます。
この会員さんは、会う人、見る人全員に対してコミュニケーション能力全開。
まあ、いろんな人がいます。
延々と上腕二頭筋を鍛えている顔見知りさんには、こちらから「力こぶ、発達してますね」とお世辞の一言も。
もちろん、耳から「うどん」出してる人には、話しかけません。
年齢を尋ねるわけにはいかないから、あくまで推定８０歳前後の方々がダンベルで鍛錬したり、エアロビクスしてるのを見ると「凄いな、若いな」と心のなかで呟いてしまいます。
常連の皆さん、適度な運動をしていますか。
では、ここで当ブログが誇る三人の勇者たちの日常を見ていきましょう。
磯貝老師の場合、日常生活がそのまま鍛錬につながっていますから、わざわざ「運動」などは意識しておりません。
普通に歩くだけで、本人は無意識ながら、身体自身が歩幅、重心移動、股関節から足指までの動きを調整し、自然に負荷がかかり筋トレ効果が得られるのです。
このオートマチック筋トレ（？）によって、老師の体力や瞬発力、持久力は、日々向上しています。
一方、岡谷修行僧は般若心経の徒。
ここのブログ主が昼から街中で飲んでいる時、岡谷修行僧は山中にて行に打ち込んでおります。
一心不乱に『般若心経』を唱えながら起伏の激しい山道を走破したり、滝行に励んだり、崖をよじ登ったり、イノシシと格闘したりの荒行の合間には、野イチゴや山ぶどうに舌鼓を打ち、つかの間の休息も。
さて、王者川口は、ご存じストロングスタイル。
昼食前に会社の屋上に行き、スクワットを１００、２００、３００回、、、とひたすら続けていきます。
４００回で終える日もあれば、５００まで数を伸ばす場合もありますが、脚トレのみでは物足りない日は腕立て伏せを加えていき、１００、２００，３００回、、、って昼食の時間が無くなりますよ！
それはそうと、もうハードな筋トレは控えた方がよさそうです、私の場合。
若い人の真似をしてバーベルやダンベルを扱うと、つい張り切ってしまうから数日間筋肉痛が残ったりして。
まあ、筋肉痛という名の充実感を求めて、徹底的に追い込むのがビルダーらしいですけど。
シロートの浅はかさか、ちょっと前に自己流のダンベルトレーニングを考案し励んでいたら、変な痛めかたをしたようで、ひと月ぐらい肩や肘のスジだかが調子悪かったですね。
それからというもの、「自重トレーニングに限る！」と悟りました。
最近は、ダンベルプレスもダンベルカールもとんとご無沙汰。
でも、冷静に考えると、腕立て伏せやスクワットなら自宅でできるんですよね～。
ダイソーで買った「腹筋ローラー」も家に置いているし。
ん、ジムを退会してもいいんじゃないの？
でも、やっぱり、ジムの顔見知りと当たり障りのない会話を短時間交わすのも悪くはないですね。
週に一度の気分転換、しかも飲みに出かける言い訳にもなる。
「今日は、ジムで汗を流したから自分への褒美だ」というわけ。
ここ、「しょっちゅう飲んでんだろ！」ってツッコミ入れるところ。
常連の皆さんも、それぞれ自分に合った健康法や運動を日々の生活の中で実践していることと思います。
幸いなことに、当ブログの友人たちは体調管理に優れているようで、病気等の噂も耳に入ってきません。
お互い、いつまでも元気な毎日を送りたいものですね。
さて、今週も土曜日の午前中にジムで体にやさしい運動を小一時間ほど行って、午後は街ブラでも。